/अपनी याददाश्त बढाएं घरेलू उपाय से – How To Improve Memory Power In Hindi

अपनी याददाश्त बढाएं घरेलू उपाय से – How To Improve Memory Power In Hindi

 

याददाश्त कमज़ोर होने के कारण, लक्षण और इसको बढा़ने के घरेलू उपाय – How To Improve Memory In Hindi

हमारे रोजाना का खाना पीना और रहना और दिनचर्या हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य यानी याददाश्त पर बहुत गहरा असर डालता है अगर यह सब अच्छा है तो इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

इसके विपरीत अगर हमारा खाना पीना रहना और जीवनशैली सही नहीं है तो इसका नकारात्मक प्रभाव हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है जिसके परिणाम स्वरूप हमारी याददाश्त कमज़ोर होने का खतरा बढ़ जाता है

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हमें अच्छा खाना पीना रहना और दिनचर्या को सुधारना आवश्यक है क्योंकि इससे हमारा दिमाग़ स्वस्थ होता है और हमारी याददाश्त अचछी होती है  

अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने और उसको इंप्रूव करने के लिए  आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं आप इन घरेलू उपायों को जानकर अपनी याददाश्त को पहले से बेहतर बना सकते हैं

याददाश्त कमज़ोर होने के कारण –  Causes Of Memory Lose

याददाश्त कमजोर होने के बहुत से कारण हो सकते हैं हम आपको कुछ खास कारण बताते हैं जिनको जानकर आप इसका इलाज कर सकते हैं

• मानसिक कमजोरी का होना

• शारीरिक कमजोरी का ज्यादा बढ़ना

• लंबे समय तक बीमार रहना

• पैदाइशी तौर पर दिमाग का कमजोर होना

• ज्यादातर कामवासना से पीड़ित रहना

• अत्यधिक संभोग करते रहना

• अत्यधिक चिंता यह किसी का डर होना

• पोषक आहार की कमी होना

• नींद का पूरा न होना

• बहुत ज्यादा गुस्सा या किसी शौक से प्रभावित होना

याददाश्त कमज़ोर होने के लक्षण – Symptoms Of Memory Lose

मेमोरी लॉस होने के लक्षण तो बहुत सारे आइए जानते हैं कुछ खास लक्षण

• कोई काम करके भूल जाना याद न रहना

• पढ़ा हुआ या याद करा हुआ भूल जाना

• कहीं सामान रख कर भूल जाना बाद में याद आना

• किसी वस्तु या व्यक्ति का नाम याद ना रहना भूल जाना

• किसी जानकार या परिचित वयक्ति का परिचय भूल जाना याद ना रहना

याददाश्त बढा़ने के उपाय – How To Increase Memory Power In Hindi

1. अखरोट खाएं

अखरोट खास प्रकार का ड्राई फ्रूट है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सबसे ज्यादा उपयोगी होता है इसका नियमित सेवन हमारी याददाश्त को बेहतर बनाता है

अपने दिमाग को तेज और याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए अखरोट खाना चाहिए क्योंकि अखरोट में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट की बहुत अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हमारी याददाश्त को बढा़ने में बहुत मदद करते हैं इसलिए कहा जाता है अपनी याददाश्त को बढ़ाने के लिए रोजाना इस्तेमाल करें

2. चेरी खाएं

मौसम की ताजा फल हमारे मानसिक स्वास्थ्य यानी याददाश्त को बेहतर बनाने और उसको बढ़ाने के लिए बहुत कारगर होते हैं उसमें चेरी ही को लीजिए चेरी हमारे दिमाग को तेज करने और याददाश्त को बढा़ने  में बहुत सहायक है

इंडिया में चेरी का इस्तेमाल करने से यह हमारे दिमाग की नसों को हेल्थी बनाता है  और साथ ही याददाश्त को बढ़ाता है इसलिए अपने खाने में चेरी का नियमित इस्तेमाल करें

3. सेब खाएं

जिन व्यक्तियों की महिलाओं की या विद्यार्थियों की स्मरण शक्ति कमजोर हो गई हो दिमाग कमजोर हो गया हो कुछ याद नहीं रहता हूं ऐसे लोगों को नियमित सेब का सेवन करना चाहिए

सेब का नियमित सेवन करते रहने से दिमाग तेज होता है स्मरण शक्ति बढ़ती है इसके साथ ही बेहोशी चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी दूर हो जाता है इसके लिए रोजाना एक सेब बिना छिले चला चबाकर खाना खाने से 15 मिनट पहले खाना चाहिए

4. आंवले का मुरब्बा खाएं

आंवला हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे दिमाग को स्वस्थ करते हैं और याददाश्त को बढ़ाते हैं

आंवले का घर पर मुरब्बा बनाएं या बना बनाया बाजार से लेकर रोजाना सुबह खाली पेट इसका इस्तेमाल करें यह पढ़ने वाले बच्चे देर तक बीमार रहकर कमजोर होने वाले और बूढ़े लोगों के लिए फायदेमंद होता है यह दिमाग को स्वस्थ बनाता है और याददाश्त को भी बढ़ाता है